Tehokas happohoito, joka sopii ympäri vuoden

Acid Fusion- happohoitoasiakkaita ennen ensimmäistä hoitokertaa

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Acid Fusion 3.0- tehokas happohoito epäpuhtaalle iholle 

KENELLE hoito sopii:
– Liialliseen talintuotantoon ja aknen hoitoon.
– Epätasaisen ihon ja juonteiden silottamiseen.
– Epätasaisen sävyiselle iholle ja pigmenttimuutoksiin.
– Iholle, jolle ei voida tehdä muita happokuorintoja, rakeellista kuorintaa tai retinolihoitoja.
– Voidaan tehdä ympärivuotisesti!

HOIDON VAIKUTUKSET:
– Normalisoi ihon talintuotantoa, vähentää epäpuhtauksia
– Tasoittaa ihon rakennetta ja sävyä
– Hidastaa ihon ikääntymistä, vähentää juonteita
– Vähentää tulehduksia
– Välittömästi tasaisempi, pehmeämpi ja puhtaampi iho jo ensimmäisen hoitokerran jälkeen!

Acid Fusion 3.0 on vain noin 15 minuuttia kestävä pikahoito. Hoidon teho perustuu siihen, että iholle hoidossa levitettävät happonaamiot jätetään iholle vaikuttamaan useaksi tunniksi. Naamioiden vaikutusaikana iholle ei voi laittaa muita hoitotuotteita tai meikkiä, joten hoitoon kannattaa tulla illalla tai esimerkiksi vapaapäivänä (tai päivänä, jolloin ei ole ainakaan kovin paljon pakollisia menoja).

Hoidon jälkeen:

  • ihossa saattaa esiintyä pientä polttelun tunnetta ja punoitusta.
  • Iho saattaa tuntua kiristävältä ja siinä saattaa esiintyä kutinaa sekä hoidon aikana että sen jälkeen.
  • Hoito aiheuttaa pientä hilseilyä hoidon jälkeisinä päivinä, mikä on luonnollinen reaktio kun iho
    kuoriutuu ja puhdistuu. Älä nypi, raavi tai kuori ihoa.
  • Optimaalisin tulos ihossa näkyy muutama päivä
    hoitokäynnin jälkeen.

KONTRAINDIKAATIOT eli milloin hoitoa ei voi tehdä:
raskaus ja imetys – ainesosa-allergiat – aktiivinen herpes – keloiditaipumus – bakteeri-, virus- ja sieniperäiset
ihotaudit – auto-immuuniset ihosairaudet – vaikea-asteinen akne – 6 kuukauden sisällä syöty retinoidikuuri –
6 kuukauden sisällä tehty jäädytyshoito – 6 kuukauden sisällä tehty kirurginen toimenpide hoitoalueelle –
luomien runsas määrä hoidettavalla aluella – laajentuneet hiusverisuonet – systeemiset sidekudostaudit –
altistuminen auringolle – vaurioitunut tai ärtynyt iho – ohentunut iho
Ei suositella juuri päivettyneelle tai epiloidulle iholle!

Mikäli jokin yllämainituista mietityttää tai et ole aivan varma, voiko hoitoa tehdä juuri sinulle, ota yhteyttä! Tavoitat minut parhaiten puhelimitse 045 164 9638 tai heidi@onnentunne.fi.

  • KOTIHOITO-OHJEET:
    Käytä vain kosmetologin suosittelemia ja hoidon jälkeen tarkoitettuja kotihoitotuotteita.
  • Vältä UV-säteilyä ainakin 28 päivän ajan hoidon jälkeen.
  • Käytä korkean suojakertoimen (mielellään SPF 50+) voiteita vähintään 28 päivää hoidon jälkeen.
  • Vältä muita kuorinta-aineita sekä vahausta/sokerointia vähintään 14 päivän ajan hoidon jälkeen.

SUOSITELLUT KOTIHOITOTUOTTEET:
Heti hoidon jälkeen:
Puhdistus:
Bielenda Med Rauhoittava misellaaripuhdistusemulsio, 29 €
Hoitovoide:
Bielenda Med Uudistava ja rauhoittava kasvovoide, 29 € tai Uudistava kasvovoide etanauutteella, 29 €
Aurinkosuoja:
Bielenda Med kasvovoide SK50+, 29 € tai Ziaja Med SPF 50+, 20 €
Ihon ehostaminen/virheiden ja punoituksen peittäminen:
Bielenda Med CC rauhoittava sävytetty kasvovoide SK25, 29 €

Hoidon vaikutusta ylläpitävät tuotteet (hoitosarjan jälkeen):
Puhdistus:
Acid Fusion Viilentävä ja kuoriva pesugeeli, 29 €
Kasvovesi:
Acid Fusion Mantelihappokasvovesi, 29 €
Hoitovoide:
Acid Fusion Korjaava kasvovoide, 29 €

Maaliskuussa Acid Fusion 3.0- ensimmäinen hoitokerta tutustumishintaan 55 € (norm. 85 €)

Varaa aika tästä

Iriksen kokemus tehokosteuttavasta Hydra-Hyal-hoidosta

”Olen äitiyslomalla ja laskettu aika on pian. Kosmetologiini Heidiin tutustuin alun perin vauvaperhetapaamisessa, jossa kävin esikoiseni kanssa. Meillä on saman ikäiset esikoiset Heidin kanssa ja asuimme lähekkäin. Hakeuduin Heidille hoitoon iho-ongelmani vuoksi, sillä jollain tavalla alahuulen ja leuan väliin ilmestynyt kuiva röhelmä hieman nolotti, joten tutulle oli helpompi mennä näyttämään sitä.

Jo ensimmäinen hoitokerta auttoi

Normaalisti ihoni on hyvässä kunnossa eikä varsinaisia iho-ongelmia ole. Toki ihossani esiintyy kuivuutta aina välillä, etenkin näin talvella. Ihonhoitorutiineihini kuuluu ihon puhdistaminen aamuin illoin, silmänympärysvoide, seerumi sekä päivä- tai yövoide. Seerumin otin käyttöön Heidin suosittelun jälkeen. Paikallinen kuiva, hieman näppyläinen ihottuma aiheutui mitä todennäköisemmin raskaushormoneista. Heidi suositteli minua kokeilemaan Bielendan kosteuttavaa Hydra- Hyal hoitoa ja ihottuma hävisi jo ensimmäisen hoidon jälkeen! Myöhemmin kävin uudelleen samassa hoidossa ihan vain hemmottelun vuoksi. Hoitotuotteissa oli kivan raikas ja sopivan mieto tuoksu. Voidenaamio oli todella kosteuttava ja molemmilla hoitokerroilla minulle laitettiin kaksoisnaamio. Ensimmäisellä hoitokerralla kipsinaamio tuntui hieman jännältä, siitä tuli mieleeni ala-asteen kuvaamataidontunnilla tehty kipsinaamio! Toisella hoitokerralla naamiosta osasi jo nauttia ja se tuntui rentouttavalta.

Omaan ihoon kannattaa panostaa

Käyn kosmetologilla aina silloin tällöin ja pääasiassa se on minulle hemmottelua ja omaa aikaa. Äitini sanoo, että kosmetologilla käyminen on kuin laittaisi rahaa pankkiin, eli omaan ihoon kannattaa panostaa. Allekirjoitan äitini sanat täysin! Heidissä arvostan sosiaalista pelisilmää. Juttelemme hoidon aikana sopivasti hoidon eri vaiheista sekä vapaa-ajasta, mutta Heidi antaa aikaa myös rentoutumiseen ja hiljentymiseen. Naamion vaikutusajalla Heidi tekee hieronnan niskalle, hartioille sekä dekolteelle, mikä on mielestäni kiva lisä hoitoon. Suosittelen ehdottomasti kokeilemaan Hydra-Hyal hoitoa- se tekee varmasti hyvää jokaisen talvi-iholle, jos kaipaa kosteutusta tai muuten vain hemmottelua!”

Kiitos Iris, kun jaoit hoitokokemuksesi ja kiitos ihanista sanoistasi 

❤ Heidi

Juttu on julkaistu Bielendan maahantuojan kosmetologeille suunnatussa asiakaslehdessä maaliskuussa 2018

Esittelyssä Onnentunteen uusi hoito: Mikroneulaus

 

Mitä on mikroneulaus?

Mikroneulaus on ihoa kiistattomasti nuorentava, ihoa läpäisevä hoito, joka mahdollistaa tehokkaan tavan imeyttää tehoaineita ja kiinteyttää ihoa. Mikroneulauksessa ihon pintakerrokseen tehdään tuhansia ohuita mikrokanavia mikroneustelan avulla. Mikrokanavat avaavat suoran tien kosmetiikan vaikuttaville aineille, mikä moninkertaistaa hoidossa käytettävien seerumien tehon. Pienen pienet mikrovauriot stimuloivat ihon luonnollisia paranemismekanismeja, mikä saa ihon uudistamaan itseään nopeammin ja tehokkaammin. Kollageenin muodostus lisääntyy.

Mikä on kollageeni?

Kollageeni on ihon sidekudoksen tärkeä rakennusosa. Juurikin kollageeni pitää iho kiinteänä ja kimmoisana. Nuoressa ihossa kollageenia on 70-75%. Noin 25-vuotiaana elimistö alkaa menettää kykyään tuottaa kolegeenia ja juonteita, ryppyjä ja muita ikääntymisen merkkejä alkaa näkyä. Kollageenin tuotanto siis vähenee iän myötä.

Muutokset kollageenin tuotannossa tapahtuvat yksilölliseen tahtiin. Ikääntymisen lisäksi auringon UV-säteet vaurioittavat ihon kollageenia, jonka vuoksi auringonotto edesauttaa ihon vanhenemista.

Mikroneulauksella edistetään kollageenin muodostumista iholla. Tehon maksimoimiseksi mikroneulauskuurin aikana kannattaa nauttia C-vitamiinilisää sisäisesti. C-vitamiini tehostaa kolageenin muodostumista.

Mitä mikroneulaus tekee iholle?

Mikroneulauksella on monia positiivisia vaikutuksia ihoon:

  • Ohuen ja herkän ihon paksuntaminen ja vahvistaminen 
  • Epäpuhtauksien ja aknen hoito
  • Ihon rakenteen tasoittaminen, napakoittaminen ja juonteiden silottaminen 
  • Arpien ja pigmenttimuutosten hajottaminen 
  • Kertahoitona tuomaan hehkua iholle 
  • Vartalolle selluliitin ja raskausarpien hoitoon.

Mikroneulaushoidot ovat erittäin kysyttyjä eikä suosiolle näy loppua. Hoidot kuuluvat jo monien hoitoloiden palvelutarjontaan, ja ovat olleet pidettyjä hoitoja tehokkuutensa vuoksi. Parhaimmillaan sarjahoidon tulokset ovat niin hyviä, että mikroneulaus on oiva vaihtoehto jopa kauneuskirurgialle.

Kenelle se sopii?

Mikroneulaus on tehokas veitsetön hoitomuoto kaikille, jotka haluavat pitkittää ihonsa nuorekkuutta. Erilaisista iho-ongelmista se sopii ryppyjen ja arpien häivyttämiseen, auringon vaurioittaman ihon virkistämiseen sekä suurihuokoisisen, paksun, arpisen ja rasvaisen ihon hoitoon. Lisäksi neulausta käytetään henkilöille, joilla on sydänsairauksia tai sydämentahdistaja tai heille, jotka eivät muutoin siedä sähköön pohjautuvia hoitoja.

Kenelle se ei sovi?

Mikroneulauksen vasta-aiheet eli kenelle emme suosittele:

Jos sinulla on taipumus keloideihin, diabetes, syöpä, verenvuototaudit, antikoagulanttilääkitys, ihotulehdus, autoimmuunisairaus, akne, ruusufinni, häiriintynyt ihon uudistumiskyky, lääkevoiteiden käyttö, avohaava, syntymämerkit, 6 kk sisällä syöty retinoidikuuri. Jos olet raskaana, imetät tai olet allerginen metalleille.

Mitä hoidon jälkeen?

Mikroneulauksen jälkeen iho on punainen ja se saattaa olla myös turvonnut. Yleensä punoitus ja turvotus kuitenkin laskee nopeasti ja seuraana päivänä iho hehkuu. Ihoa ei saa koskea eikä siihen saa laittaa meikkiä kuuteen tuntiin hoidon jälkeen. Huomioi tämä aikaa varatessasi. Bielenda-tuotesarjasta löytyy Med-linjan Cover Cream, jota voi käyttää heti mikroneulauksen jälkeen. Se häivyttää punoitusta todella tehokkaasti ja sisältää lisäksi suojakertoimen 25.

Mkkroneulauksen jälkeen tulee välttää saunomista, urheilua, uimista, kuumaa kylpyä ja alkoholia viikon ajan. Auringonottoa ja solariumia tulee ehdottomasti välttää 1 kk ajan hoidon jälkeen.

Kotihoidossa on erityisen tärkeä kosteuttaa ihoa kunnolla. Autamme sinua valitsemaan oikeanlaiset ihonhoitotuotteet kotiin. Suosittelemme myös C-vitamiinin käyttöä sisäisesti.

Mikroneulauksen vaikutus ihoon on hyvin selvä ja konkreettinen. Säännöllisen mikroneulauksen seurauksena iho muun muassa kiinteytyy, napakoituu ja silottuu ja sen pigmenttimuutokset tasoittuvat. Vaikka neulauksen syvät vaikutukset vaativat säännöllistä ja pitkäjänteistä hoitoa, jo yksittäinen neulauskerta heleyttää ihoa kauniisti.

Onnentunne ja mikroneulaus

Onnentunteessa mikroneulaushoitoja tekevät kosmetologit Heidi Törnqvist ja Suvi Laitinen. Me molemmat olemme käyneet maahantuojan järjestämän asianmukaisen koulutuksen. Meidän mielestämme on tärkeää tietää myös itse, miltä mikroneulaus tuntuu, joten maahantuojan koulutuksen lisäksi, olemme kokeilleet hoitoa toisillemme. Myös ystävämme ja äitimme on saaneet kokea mikroneulauksen ihmeen :).

Ensimmäiseen hoitoon sisältyy henkilökohtainen mikroneulaustela. Samalla telalla voidaan tehdä kuuden kerran sarjahoito. Suosittelemme 4-6 kerran sarjahoitoa 1kk välein. Tämän jälkeen mikroneulauksessa pidetään pidempi tauko, jolloin ihoa voidaan hoitaa muilla ihanilla kasvohoidoillamme.

Ensimmäisen hoidon hinta on 119€ ja seuraavat hoitokerrat 99€. Lämpimästi tervetuloa!

Ajanvaraukseen pääset tästä.

Terkuin Suvi ja Heidi ❤

 

 

Bielenda Carbo Detox- aktiivihiililinja

Miksi aktiivihiili?
Aktiivihiiltä kutsutaan kosmetiikassa mustaksi timantiksi, sillä se on täydellinen ainesosa rasvoittuvalle ja sekaiholle. Aktiivihiilellä on antibakteerisia, puhdistavia ja supistavia ominaisuuksia. Voimakkaan imukyvyn ansiosta se on erinomainen ainesosa ihon syväpuhdistamiseen. Aktiivihiili toimii kuin magneetti veten puoleensa ihon toksiineja, kuollutta ihosolukkoa, ylimääräistä talia ja muita epäpuhtauksia niin ihon pinnalta kuin sen syvemmistä kerroksista. Aktiivihiilen avulla puhdistat huokosia, tasoitat ihon sävyä ja ehkäiset epäpuhtauksia.

Kasvoillani AKTIIVIHIILI peel-off-naamio 3 €
Tämä naamio levitetään kasvoille, annetaan vaikuttaa noin 20 minuuttia ja poistetaan nostamalla. Sopii seka- ja rasvoittuvalle iholle.

Muut Carbo Detox-sarjan tuotteet:

KOSTEUTTAVA JA MATTAPINNAN JÄTTÄVÄ KASVOVOIDE 19 €
Sopii rasvoittuvalle ja sekaiholle. Sisältää puhdistavaa aktiivihiiltä ja kosteuttavaa hyaluronihappoa. Supistaa laajentuneita ihohuokosia, vähentää talintuotantoa ja kirkastaa elotonta ihoa. Levitä pieni määrä voidetta puhtaalle iholle. Levitä tasaisesti ja anna imeytyä. Poista tarvittaessa ylimääräinen voide vanukapulla. Käytä aamulla ja illalla.

3IN1 PUHDISTUSTAHNA 14 €
Kolmivaikutteinen puhdistus rasvoittuvalle ja sekaiholle toimii puhdistuksena, kuorintana ja naamiona. Aktiivihiili ja vihreä savi puhdistavat ihoa ja ehkäisevät bakteerikasvua. Jättää ihon mattapintaiseksi. Puhdistus: Levitä kostealle iholle, hiero kevyesti ja huuhtele. Kuorinta: Levitä kostutetulle iholle. Hiero kasvoja 2 minuutin ajan. Naamio: Levitä kasvoille ja anna vaikuttaa 3 minuutin ajan, huuhtele. Käytä naamiona kolmesti viikossa.

PUHDISTUSGEELI 14 €
Rasvoittuvalle ja sekaiholle. Puhdistaa ihon meikistä ja ylimääräisestä talista. Aktiivihiili ja B3-vitamiini tasoittavat talintuotantoa ja ehkäisevät epäpuhtauksien muodostumista. Hiero geeliä kostealla iholla ja huuhtele pois. Käytä aamuin ja illoin.

PUHDISTAVA AKTIIVIHIILINAAMIO AIKUISELLE IHOLLE 3 €
Aikuiselle, ohuelle, veltostuneelle ja elottomalle iholle. Aktiivihiili ja punainen viinirypäle puhdistavat, napakoittavat ja heleyttävät ihoa. Tasoittaa ihon sävyä. Levitä kasvoille, kaulalle ja dekolteelle, vältä silmänympärys- ja huultenympärysihoa. Anna vaikuttaa 10 minuuttia ja huuhtele lämpimällä vedellä.

PUHDISTAVA AKTIIVIHIILINAAMIO KUIVALLE JA HERKÄLLE IHOLLE 3 €
Aktiivihiili ja klorella-levä puhdistavat, kosteuttavat ja uudistavat ihoa. Ravinnerikas klorella stimuloi ihon pintaverenkiertoa ja ravinnonsaantia. Vähentää ihon punoitusta ja vahvistaa ihoa. Levitä kasvoille, kaulalle ja dekolteelle. Vältä silmän- ja huultenympärysihoa. Anna vaikuttaa 10 minuuttia ja huuhtele lämpimällä vedellä.

PUHDISTAVA AKTIIVIHIILINAAMIO RASVOITTUVALLE JA SEKAIHOLLE 3 €
Epäpuhtaalle, kiiltelevälle ja elottomalle iholle. Aktiivihiili ja vihreä savi supistavat huokosia, imevät talia ja tasapainottavat talintuotantoa. Lopputuloksena puhdas, mattapintainen ja heleä iho. Levitä kasvoille, kaulalle ja dekolteelle. Vältä silmänympärys- ja huultenympärysihoa. Anna vaikuttaa 10 minuuttia ja huuhtele lämpimällä vedellä.

Jaanan HydraFacial™- kokemuksia

Teimme asiakkaalleni Jaanalle neljän kerran HydraFacial™ AntiAge-hoitosarjan. Tässä Jaanan kokemuksia hoidosta:

HydraFacial on ihanan tehokas ja hellävarainen.
Ennen välttelin mahdollisimman pitkään ihonpuhdistukseen menoa koska se tuntui mielestäni epämiellyttävältä ja naama oli punoittava ja riemunkirjava vielä pari päivää hoidon jälkeen. Kun kuulin HydraFacial-ihonpuhdistuksesta heräsi halu kokeilla.
Ihana ja tuskaton ihonpuhdistus. HydraFacial on tehokkuudesta huolimatta niin hellävarainen, että ulos kehtaa lähteä heti ilman puutereita ja peitevoiteita koska naama ei loimota riemunkirjavana. Lisäksi noin kaksi viikkoa jo ensimmäisen hoidon jälkeen huomasin kuinka epäpuhtaudet alkoivat työntyä itsestään ulos (aivan kuin iho alkaisi itse puhdistamaan itseään).
Ihonpuhdistukseen yhdistettynä happokuorinta kirkasti ihoa ja teki siitä ihanan pehmeän.
AntiAge-hoitoihin olen suhtautunut aina hieman varauksella, mutta edellä mainittuihin hoitoihin yhdistettynä n. 50 vuotiaat otsajuonteeni lähes katosivat muutaman hoitokerran jälkeen.
Vielä varoituksen sana – HydraFacial-hoitoihin voi todella jäädä koukkuun.”

Jaana kertoi myös, että nähdessään ystävää pitkästä aikaa, oli ystävä ihmetellyt, mitä Jaanan iholle on tapahtunut, kun se näyttää niin hyvältä. Tämän saman olen kuullut useammaltakin HydraFacial™- hoitoja kokeilleilta asiakkailtani. HydraFacial- hoito kirkastaa ja silottaa ihoa jo ensimmäisen hoitokerran jälkeen, sarjahoitona saavutetut tulokset ihossa ovat todella upeita!

HydraFacial AntiAge-hoidon tulokset ovat nähtävissä jo yhden hoitokerran jälkeen ja sarjahoidolla saat vielä loistavammat tulokset!

 

HydraFacial™ Hydration- hoidossa on kolme hoitovaihetta: ensin iho kuoritaan, sitten tehdään tehokas ja hellävarainen ihonpuhdistus ja viimeiseksi syötetään puhdistettuun ihoon hoitava ja ihoa uudistava antioksidanttiliuos. Hydration-hoidon hinta on 99 €.

HydraFacial™ DeepClean-hoito sisältää samat hoitovaiheet kuin Hydration-hoito. Kuorintavaiheen jälkeen DeepClean- hoidossa tehdään happokuorinta. Kuorinta-aine sisältää glykoli- ja salisyylihappoa, jotka pehmentävät, siloittavat ja kirkastavat ihoa sekä tekevät ihonpuhdistusvaiheesta vielä tehokkaamman. DeepClean-hoidon hinta on 139 €.

HydraFacial™ AntiAge-hoito sisältää myös samat hoitovaiheet kuin Hydration-hoito. AntiAge- hoidossa tehdään lisäksi tarpeen mukaan happokuorinta. AntiAge- hoidon tärkein juttu on kuitenkin ihonpuhdistuksen jälkeen iholle syötettävä Dermabuilder-ampulli. Dermabuilder toimii botoxin tavoin, vaikka HydraFacial-hoidossa ei ihoa läpäistäkään. AntiAge-hoidon hinta on 159 €

HydraFacial™ SkinTone-hoito sisältää sekin samat hoitovaiheet kuin Hydration-hoito. Lisäksi SkinTone-hoidossa tehdään DeepClean-hoidosta tuttu happokuorinta. Ihonpuhdistuksen jälkeen SkinTone- hoidossa seuraa Britenol- tehohoito niille alueille, joilla on värimuutoksia. SkinTone-hoidon hinta on 168 €.

Kaikki HydraFacial™- hoidot ovat nyt saatavissa myös kolmen kerran sarjahoitoina:
Hydration 267 €
DeepClean 375 €
AntiAge 429 €
SkinTone 453 €
Hoitoaikasi pääset varaamaan tästä.
Tervetuloa!

Kuka on Heidi Onnentunteesta?

Moikka!

Olen Heidi, 36-vee.Kotoisin olen Porista, mistä muutin pääkaupunkiseudulle vuonna 2005. Työskentelin alkuun useamman vuoden ravintola-alalla ja valmistuin siinä sivussa tradenomiksi. Asuin pitkään Järvenpäässä ja vieläkin ajoittain haikailen sinne takaisin muuttamisesta. Niinkuin kyllä Poriinkin. Parhaiten viihdyn kuitenkin juuri näissä asetelmissa, jotka tällä hetkellä vallitsevat, hoitolani sekä kotini sijaitsevat muutaman sadan metrin päässä toisistaan!

Perheeseeni kuuluu avomieheni sekä 2,5-vuotias poikamme. Lisäksi meillä asustaa kaksi maatiaiskissaa.

Olen tehnyt aika erilaisia töitä vuosien mittaan, yhteistä niissä kaikissa kuitenkin on asiakaspalvelu. Jämähdin opiskeluaikoina ravintola-alalle, koska pidin asiakkaiden kanssa olemisesta. Osa kanta-asiakkaista kutsui minua ”meidän tarjoilijaksi”, tuollainen palaute tuntuu ihan parhaalta! Ravintolavuosien jälkeen työskentelin ”oman alan töissä” rahoitusyhtiössä seitsemän vuotta. Tuon toimistotyöni ohessa kävin kaksi ja puoli vuotta kestäneen kosmetologikoulun. Kun koulu päättyi keväällä 2013, aloin tosissani suunnitella oman hoitolan perustamista. Hoitolani otti ensimmäiset asiakkaat vastaan lokakuussa 2013. Kesäkuussa 2014 hoitolani muutti nykyiseen sijaintiinsa Leiviskätielle. Olemme asuneet mieheni kanssa Lassilassa vähän yli kuusi vuotta. Pidämme alueesta älyttömästi ja siksi halusin myös hoitolani Lassilaan!

Yritykseni virallinen nimi on KauneusPopUp. Alkuperäinen liikeideani oli toimia ilman omaa liiketilaa, popup-hoitolana yritysten tiloissa tai asiakkaiden kotona. Toisen työn ohella tätä oli vaikea toteuttaa, joten järkevämmäksi ideaksi muodostui liiketilassa toimiminen. Teen silti tosi mielelläni myös kotikäyntejä, popup-hoitolani on mahdollista toteuttaa lähes missä vain!

Onnentunne-nimi hoitolalleni syntyi Leiviskätien hoitolan avajaisissa. Pyysin asiakkailtani nimiehdotuksia ja sainkin paljon tosi hyviä ehdotuksia. Yksi ehdotuksista oli Happy Feeling. Olin itse ajatellut koko ajan haluavani suomenkielisen nimen ja tuosta väänsin sitten Onnentunteen. Se kuvaa niin hyvin hoitolani tarkoitusta: olla unelmien työpaikka minulle, unelmien hoitopaikka sinulle!

Parasta työssäni oletkin sinä, asiakkaani! Se, että juuri sinä olet tyytyväinen poistuessasi hoitolani ovesta, antaa minulle jotain hyvin arvokasta, hyvän mielen ja onnentunteen. Kaikki asiakkaani ovat minulle tärkeitä ja on kiva tavata sattumalta myös hoitolan ulkopuolella ja vaihtaa kuulumisia. Useamman asiakkaani kanssa olen tässä kolmen vuoden aikana ystävystynytkin ja tapaamme hoitolan ulkopuolella myös ihan tarkoituksella.

Monesti minulta kysytään, mitä hoitoja tykkään tehdä kaikista eniten. Siihen on vaikea vastata, koska yksi työni loistavista puolista on se, että jokainen päivä on aina erilainen, koska saan tehdä monipuolisesti kaikkia palveluvalikoimiimme kuuluvia hoitoja. En osaa valita yhtä suosikkia, mutta kasvohoidoista ja sokeroinneista tykkään ehkä vielä vähän enemmän kuin muista! Olen tosi innoissani löydettyäni HydraFacialin, josta on kuluneen vuoden aikana tullut yksi hoitolan suosituimmista hoidoista!

Vapaa-ajastani olen aikaisemmin kirjoitellut paljon blogissani. Äitiysloman ja hoitovapaan jälkeen vapaa-aika ja liikuntaharrastukset ovat vähän vähentyneet. Opiskelin vuonna 2017 Personal Traineriksi, aloitin opinnot samaan aikaan palatessani täysipäiväisesti töihin! Toki priorisoimalla olisi liikunnallekin varmasti löytynyt aikaa, mutta helpostihan sitä käy niin, että keskittyy niihin muka tärkeämpiin asioihin ensin… Siispä liikuntaharrastuksien uudelleen käynnistäminen on tällä hetkellä menossa, kun opinnotkin on saatu kunnialla päätökseen!

❤ Heidi

Relaamista ja treenaamista

Silmääni osui yksi artikkeli tanskalaisesta hyggeilystä. Oli tietysti pakko avata artikkeli, kun en ollut tuosta koskaan kuullutkaan. Hyggeily on (minulle siitä tulleen mielikuvan mukaan) pimeän vuodenajan rennosti ottamista. Artikkelissa kerrottiinkin, että suomalaisilla on tapana vaatia itseltään liikaa, myös pimeään aikaan, jolloin ollaan väsyneempiä, eikä jakseta samalla lailla.

Ajattelinkin vähän kokeilla tätä hyggeilyä. Otin mukaan äidiltä äitienpäivälahjaksi saamani kirjan (joo, aikaa lukemiselle ei ole tässä puoleen vuoteen hirveesti ollut) ja suuntasin Ladyille. Hmmm… kuulostaako oudolta? Miksi minä salille lähden hyggeilemään? No, koska kuntosalin lisäksi sieltä löytyy myös vaikka mitä muuta. Ensimmäisenä istahdin hetkeksi olohuoneeseen kirkasvalolampun loisteeseen juomaan teetä ja lukemaan kirjaani. Tullessani olin varannut infrapunasaunan, minne meninkin kirjani kanssa loikoilemaan puoleksi tunniksi. Infrapunasauna ei muuten tuntunut niin tukalalta kuin kotonani oleva infrapuna-/hyvinvointipussi. Saunan jälkeen asettauduin vielä hierovaan tuoliin vartiksi, ilman kirjaa ja tuossa vaiheessa olisin jo voinut vaikka nukahtaa siihen tuoliin. Oli muuten hiukan normaalia salikäyntiä rentouttavampi kerta tämä. Vähän tuntui oudolta, kun ei ollut salikamoja mukana eikä ollut tarkoituskaan treenata. Selkeästi pystyin rentoutumaan paremmin kuin kotona! Eli suosittelen muillekin kokeilemaan! 🙂 Että tulipahan käytyä kuntosalilla tekemässä ei mitään! Olin liikkeellä autolla vielä kaiken lisäksi 😀

En ole jotenkaan päässyt treenaamisessa siihen tavoitteeseen salillakäyntikertojen suhteen kuin haluaisin. Ehdin käymään salilla keskimäärin kaksi kertaa viikossa, vaikka haluaisin käydä neljä kertaa. Yritän paikata tätä käyntivajetta treenaamalla kotona. Olen tehnyt erilaisia treenejä, kuten:

  •  muokannut saliohjelmani kuminauhalla tehtäväksi treeniksi
  • usein teen HIIT:iä, koska se on nopeasti tehty, vaikkei olekaan yhtään mukavaa
  • viikonloppuna teimme miehen kanssa yhdestä lehdestä löytämäni yhteistreenin, joka oli rankka, mutta myös niin hauska, että lähes joka liikkeen kohdalla sai nauraa
  • Kotona löytyvät TRX-remmitkin pääsevät välillä käyttöön, vaikka niitä voisi kyllä käytellä useamminkin…
  • tänäänkään en tehnyt saliohjelman mukaista treeniä, vaikka olin jopa salilla ja aloitin ohjelmaa. Siellä oli kuitenkin juuri alkamassa Voima-tunti, johon kaipailivat yhtä osallistujaa, jotta saatiin parillinen lukumäärä. Lupauduin osallistumaan ja meillä oli tosi hyvä treeni. Keräsimme parin kanssa 1000:tta pistettä siten, että toinen polki kuntopyörällä ja jokainen kulutettu kalori pyörän näytöllä oli yksi piste, toinen taas teki vatsalihaksia ja jokainen vatsalihas toi pottiin yhden pisteen. Fiilis tuon aikamoisen tehokkaan treenin jälkeen on taas aivan loistava!

Ehkä näin pimeään vuodenaikaan ei tarviikaan ottaa niin vakavasti, treenaa sitten vähän vähemmän, jos ei jaksa tai ehdi enempää, syö vähän sinne päin, eihän sen ruokavalion muutenkaan tarvii 100 %:sti toteutua ja muistaa ottaa rennosti!! Itse huomaan ainakin, että teetä kuluu kuppitolkulla, kun on niin mukava joka välissä nautiskella kupponen kuumaa. Unohdan kuitenkin helposti, kuinka tärkeitä lepo ja uni ovat, tänään taas viiden tunnin yöunien jälkeen olen miettinyt aihetta paljonkin. Miten ihmeessä pääsisin nukkumaan aikaisemmin?!!? Varmaan ainakin nyt siten, että tämä juttu loppuu tähän ja toivotan hyvää yötä!

-Heidi

Kuinka usein viikon mittaan on järkevää käydä kaupassa?

Kirjoitin jo aiemmissa teksteissäkin siitä, että loma-aikana kävimme päivittäin kaupassa ja ostimme vain yhden päivän ruokatarpeet kerralla. Aiemmin keväällä olimme kuitenkin olleet jo sellaisessa tilanteessa, että kävimme vain kerran viikossa kaupassa ja ostimme vakiokauppalistan mukaan koko viikon ruuat kerralla. Ajattelin, että tuo kerran viikossa kaupassa käynti on kaiken kaikkiaan järkevämpää: ei kulu aikaa niin paljon, ei tule ostettua heräteostoksia kauppalistan kanssa ostoksia tehdessä, ei ole kaiken maailman mielitekoja, kun menee kauppaan kylläisenä jne. Tällä hetkellä meillä on sellainen tilanne, ettemme ole päässeet takaisin tuohon kerran viikossa kaupassa- rytmiin. Käymme kaupassa siis silloin kuin ehdimme ja ostamme, mitä milloinkin tarvitsemme. Aika usein tulee ostettua myös niitä heräteostoksia, kun kauppalistan käyttökin on jäänyt vähän heikoksi. Olen kyllä edelleen sitä mieltä, että esimerkiksi rahankäytön kannalta kerran viikossa on paljon järkevämpi ratkaisu, mutta nyt syksyn myötä olen saanut ahaa-elämyksen siitä, että ei se useammin viikossa kaupassa käyntikään välttämättä tarkoita sitä, että sieltä tulisi ostettua aina jotain ruokavalioon sopimatonta. Ahaa-elämykseni oli siis se, että pitää olla selkeä suunnitelma aterioista, oli se sitten tälle päivälle tai koko viikolle tai minkä pituiselle ajalle tahansa. Itse mietin ruokailuni välillä pidemmäksi ajaksi kerrallaan, välillä taas mietin aamulla, mitä tänään söisin. Katson, mitä kaapista löytyy ja jos on puutteita, käyn kaupassa hyvissä ajoin ennen ruokailuajankohtaa (eli nälkää). Olen ottanut ruokavaliooni enemmän kasvisruokia mukaan ja kuinka kätevää onkaan, kun kuiva-ainekaapista löytyy mm. papuja, linssejä ja kikherneitä, jos nyt onkin niin, ettei jääkaapissa ole mitään lihoja tai muita proteiinin lähreitä lämmintä ruokaa varten. Ja nyt kun olen näitä kasvisvaihtoehtoja alkanut käyttää, huomaan niistä valmistuvan herkullisia ruokia, joita syön mielelläni. Olen siitä vähän omituinen lihansyöjä, etten oikeastaan tykkää mistään lihasta. Kasvisruokien valmistaminenkin on helpompaa, kun lihat käristän aina ihan kuiviksi, että ovat varmasti kypsiä! 😀

Erona meidän loma-ajan kauppareissuihin ja tämän hetkisiin kaupassakäynteihin on siis se, että kesällä mietittiin, mitä tänään syödään, toinen vastaa en tiedä, no en minäkään. Jotain helppoa ja nopeaa ja herkullista ja rasvaista. Miksi? Miksi ei nopeaa, helppoa ja terveellistä, mistä tulee hyvä ja energinen olo? Täytyisikin keksiä jotain väsyneiden ja kiireisten hetkien pelastajaruokia, jolloin valitaan niistä, kun tulee se hetki, kun tekisi mieli lähteä kauppaan hakemaan nakkeja ja ranskalaisia.

Meidän perheessä on käytössä Keep- kauppalista, jonka olemme jakaneet niin, että molemmilla on puhelimen näytöllä sama näkymä. Tuo helpottaa kyllä kaupassa käyntiä, kun toinen voi kotona päivittää listalle tarvittavia tuotteita ja toinen voi ne käydä kaupasta ehtiessään noutamassa. Ja kaupassa tuotteet voi vain klikata listalta pois sitä mukaa, kun ne on kerätty. Mutta oli lista sitten älypuhelimen näytöllä tai paperille kirjoitettuna, ainakin itsellä tulee harvemmin poikettua listasta kuin silloin, jos on vain mielessä, mitä lähtee hakemaan ja huomaakin kaupassa ostelevansa ihan mitä sattuu lisäksi.

Tältä näyttää käyttämämme ja käteväksi havaitsemamme ostoslista! Ostoslista tällä kertaa sisältää pääasiassa muille perheenjäsenille tarjottavia aineksia.
Tältä näyttää käyttämämme ja käteväksi havaitsemamme ostoslista! Ostoslista tällä kertaa sisältää pääasiassa muille perheenjäsenille tarjottavia aineksia.

Olen ollut tällä viikolla vähän flunssassa, joten olen keskittynyt lepäilemiseen sekä näihin ravintoasioihin. Enää ei näköjään tarvitse heti lohduttaa itseään kipeänä olemisen vuoksi ruoalla (lue: herkuilla), vaan olen saanut pidettyä ruokailut terveellisinä ja herkuttomina. Ja painokin on tullut tällä viikolla alaspäin, toivottavasti ne ei kuitenkaan ole lihakset, jotka käyttämättöminä sulaa! Halu olisi kova päästä liikkeelle ja salille varsinkin, mutta maltan vielä mieleni ja parantelen flunssan ensin pois.

Mietteitä ruokailusta

Liikuntaa paljon tärkeämpi asia varsinkin painoa pudottaessa on ravinto. Olen joutunut miettimään ruokailuun ja ravintoon liittyviä asioita paljon nyt syksyllä, kun olenkin yht’äkkiä tilanteessa, ettei pudotettavaa painoa enää ole kovin paljon. Alkaakin olla kiinteytymisen ja lihasten kasvattamisen aika. Lihasten kasvattamisella tarkoitan siis sitä, että kehonkoostumus muuttuu enemmän lihasta ja vähemmän rasvaa sisältäväksi.

Monesti on minullekin suositeltu ruokapäiväkirjan pitämistä muutaman päivän ajan. Ja pari kertaa vuosien mittaan olen kirjannutkin syömisiäni ylös, viimeksi nyt elokuussa. Ruokapäiväkirjan pitäminen ei ole kovin työlästä, mutta ruokien ylös kirjaamisen aloittaminen on. Itselläni meni muutama päivä siihen, että sain aikaiseksi aloittaa kirjata syömiseni ylös. Tuo ruokapäiväkirjan pito osui meidän perheen loma-ajalle, joten huomiot siihen liittyen olivat melko mielenkiintoisia:
* Söin lomalla(kin) säännöllisesti muutaman tunnin välein ja päivässä 5-6 ateriaa
* Kasviksia tuli syötyä riittävästi
* Hyvien rasvojen lähteenä syön pähkinöitä
* Hiilihydraattien määrä jäi melko pieneksi, jostain syystä lämpimien ruokien hiilihydraatit tulivat pääasiassa kasviksista.
* Proteiineja syön paljon, rrrrakastan rahkaa 😀
* Kuitua en saanut riittävästi, koska aterioilta puuttui täysjyvätuotteet ja leipää en juurikaan syö.
* Ja yllättäen energiaakaan ei tullut riittävästi, vaikka päiväkirjassa oli merkittynä myös vähän herkkuja, jotka kylläkin olivat väärään aikaan nautittuja eli ennen ruokailua, kauppareissun yhteydessä, nälkäisenä tottakai.

Tällä viikolla otin käyttöön Sulamo- sovelluksen. Olen jo jäänyt siihen ihan koukkuun! Yhtenä tavoitteenani tälle syksylle on oppia syömään rennommin. Olen vähän sellainen, että jotain tiettyä, yksinkertaista ruokavaliota on tosi helppo noudattaa, mutta jos siitä yhtään lipsuu, niin meinaa koko homma mennä poskelleen. Tarkoittaen siis sitä, että ruokavalio muuttuu yhden repsahduksen jälkeen koko ajan huonommaksi ja samalla myös liikunta jää pikkuhiljaa pois kuvioista. Ja haluaisin kuitenkin oppia valmistamaan herkullisia, terveellisiä ruokia, enkä syödä aina tylsällä tavalla mautonta lihaa, kasviksia ja pastaa/riisiä/perunaa.
Tuossa Sulamon palvelussa siis täytetään ruokapäiväkirjaa ja palvelu laskee kaiken mahdollisen:
* tavoitekalorimäärä
* paljonko kaloreita on syöty/syömättä
* miten paljon eri ravintoaineita on syödystä ruuasta saatu grammoissa verrattuna tavoitteeseen
* verrokkeina tavoiteruokavalio, jossa ravintoaineiden saantisuositukset prosentteina ja oma, toteutunut ruokavalio rinnalla.
* jos liikut, paljonko lisää saat syödä
* tilastoja, pylväitä ja analyysejä päiväkohtaisesti, viikoittain sekä kuukausittain

Ajattelin ensin keskittyä siihen, että seurailen lähinnä kaloreita, jotta saan niitä kasaan riittävästi. Se oikeastaan oli palvelun käyttöönoton kimmokkeenakin, kun minusta tuntui, että on koko ajan nälkä enkä yhtään tiennyt, syönkö lähellekään oikeaa määrää ruokaa. Huomioni tässä vähän vajaan viikon käytön jälkeen on myös se, että syön suositusruokavaliota enemmän proteiineja ja vähemmän hiilareita ja yllättäen rasvan määrä on vaikea saada tarpeeksi ylös. Tuo proteiinin määrä nyt ei sinällään mikään yllätys ollutkaan, kun se kävi ilmi jo tuosta elokuisesta ruokapäiväkirjasta. Lisäksi tavoitteenani on kasvattaa lihaksen määrää kehossani, jolloin proteiineja tarvitaankin enemmän; itse asiassa 1,5-2 g/painokilo/vrk, joka aika hyvin näyttäisi itselläni toteutuvankin.

Palvelu mielestäni mahdollistaa itselleni helposti sen, että voin testailla erilaisia reseptejä ja näen esim. minkä kokoisia annoksia voin syödä, että kalorimäärä pysyy kohtuullisena. Ostin palvelun käyttööni puoleksi vuodeksi, sinä aikana varmasti opin jo monenlaisia uusia reseptejä, joista voin jatkossakin koostaa terveellisen ja herkullisen ruokavalioni.

Tämän viikon reseptikokeiluna kukkakaalipizzapohja, ainekset: kukkakaali, juustoraaste ja kananmuna. Päälle tomaattia, mozzarellaa, valkosipulia, mausteita, rucolaa. Hyvää oli!
Tämän viikon reseptikokeiluna kukkakaalipizzapohja, ainekset: kukkakaali, juustoraaste ja kananmuna. Päälle tomaattia, mozzarellaa, valkosipulia, mausteita, rucolaa. Hyvää oli!

Olen tässä viimeisen vuoden aikana muuttunut pienten muutosten kannattajaksi ja olenkin tehnyt pieniä muutoksia nyt syksyllä ruokailuun liittyen. Aloin lisätä kasviksia ruokavaliooni siten, että valitsen muutamia salaattiaineksia ja laitan ne tehosekoittimeen, hiukan vettä joukkoon ja surautan ne juomaksi. Salaatin pilkkominen ja syöminen ovat jotenkin niin aikaavieviä juttuja, että salaattiainekset aina muuten pilaantuvat meillä kotona, kun ei jaksa alkaa valmistaa salaattia. Olen nyt jonkin aikaa tehnyt näitä viherjuomia ja olen aika varma, että ne antavat todella paljon lisäenergiaa. Eivätkä edes maistu pahalta, kuten ennen kokeilua luulin. Suosittelen kokeilemaan!
Olen alkanut taas ahkerasti käydä salilla treenaamassa ja otin jälleen palautusjuoman mukaan kuvioihin. Onneksi Ladyillä on asiantuntevia ja avuliaita PT:itä, joilta kysyä apua asiassa kuin asiassa. Minua mietitytti, missä suhteessa ja miten paljon proteiineja ja hiilareita palautusjuoman pitäisi sisältää. Tähän sain samantien vastauksen kysyessäni asiaa Samulilta ja se vastaus oli 20-25 g/tuote (hera ja malto). Olin tuossa taannoin Ladyillä tekemässä asiakkaille ripsien ja kulmien värjäyksiä, kun työn lomassa ehdin kuuntelemaan myös sinä päivänä järjestettyjä luentoja. Ja aiheena sattui yhdessä kuulemassani luennossa olemaan ravinto. Vaikka minulle paljon teoriatietoa ravinnosta vuosien aikaan onkin kertynyt, kuten varmaan useimmille, ei ole yhtään pahitteeksi kerrata ja oppia aiheesta jatkuvasti lisää. Luennon ansiosta juurikin muistin ottaa käyttöön tuon palautusjuoman ja myös testaukseen ensimmäistä kertaa vihreä tee-kapselit.

 

Repsahtaminen ja siitä yli pääseminen

Olen tässä viimeisen vuoden aikana huomannut, kuinka helppoa on elää terveellisesti, syödä hyvin ja säännöllisesti ja liikkua paljon. Olen myös huomannut jo pari kertaa (jouluna ja kesällä), että vanhoihin, ei niin terveellisiin tapoihin lipsahtaa tosi helposti takaisin ja ne myös meinaavat jäädä päälle, koska näihin uusiin tapoihin palaaminen ei olekaan niin helppoa!

Myös siskoni on toteuttamassa elämäntapamuutosta ja hänen kanssaan keskustelemme paljon terveellisistä ja epäterveellisistä elämäntavoista. Kun molemmat samaan aikaan opettelemme uusia, terveellisiä tapoja, hehkutamme sitä, kuinka hyvä olo terveellisesti ja säännöllisesti syömisestä tulee. Sitä kuinka mahtava fiilis kunnon, rankan treenin jälkeen tulee jne. Kuin itsestään meillä molemmilla elämäntavat repsahtivat vähän huonompaan suuntaan kesän aikana. Ja kuin itsestään unohtuivat myös ne kaikki hehkutukset siitä hyvästä olosta niiden uusien tapojen aikaansaannoksena. Sen sijaan alkoi selittely: väsyttää, ei ole aikaa, ei ole säännöllistä rytmiä, kukaan ei ole käynyt kaupassa. Niitä samoja vanhoja tekosyitä, joita jo monet vuodet olemme opetelleet. Epäsäännöllinen ruokarytmi aiheuttaa kauhean nälän, silloin ei todellakaan tee mieli valita sitä teveellisintä vaihtoehtoa, vaan jotain hyvää ja nopeasti. Ihan yhtä nopeasti se terveellinenkin ruoka valmistuisi, sanonpahan vaan, itse en vain tuota ”ymmärrä” silloin, kun mieliteot valtaavat pään.

Näen ihan selkeän syyn siihen, miksi vanhat tavat ovat yrittäneet palata takaisin elämääni tämän vuoden aikana. Molemmissa repsahduksissa ovat normaalit arkirutiinit väistyneet erilaisista syistä. Jos ajattelen nyt tätä viimeisintä, pidempikestoista repsahdusta, oli kesä, jolloin tein paljon enemmän töitä kuin olen kuluneen vuoden aikana tehnyt, lisäksi lomailimme monta viikkoa ja olimme jatkuvasti menossa jossain. Ei siis ollut normaaleiksi muodostuneita ruoka-aikoja eikä varsinkaan ruokaa valmiina noina ruoka-aikoina. Minulla on paha tapa töissä ollessa syödä lennossa eli syön työpäivän aikana vain pieniä välipaloja. Työpäivän jälkeen onkin sitten aina kauhea nälkä. Yksi tälläinen päivä viikossa vielä menee, mutta kun niitä nyt kesällä oli viikossa useampi, alkoi iltaisin olla jo liian kova nälkä, jolloin alkaa tehdä mieli milloin mitäkin.
Ja sitten se lomailu…. Teimme vain pienen lomareissun kesällä, koska tein töitä koko kesän ajan kolmena päivänä viikossa. Puhutaankin siis oikeastaan mieheni loma-ajasta, jolloin joko ennen töihin menoani tai vapaapäivinäni teimme erilaisia retkiä ja olimme lähes koko ajan menossa jossain. Emme käyneetkään enää suunnitelmallisesti kaupassa vaan kävimme kaupassa siinä vaiheessa, kun oli jo nälkä ja ostimme vain kyseisen päivän ateriaa varten tarvittavat ainekset. Ne eivät olleet niitä terveellisimpiä vaihtoehtoja ja aina tuli ostettua vähän jotain jälkiruokia sun muita herkkuja lisäksi.

Vanhoihin tapoihin siis lipsahtaa takaisin helposti ja syyn, ainakin omille repsahduksilleni, olen mielestäni jo aika hyvin selvittänyt. Nyt jatkankin harjoittelua, jottei noita repsahduksia pääsisi kovin usein, eikä kovin pitkäkestoisina, tapahtumaan. Mutta entäs sitten se, kun koko ajan repsahduksen aikanakin tiedostaa, että terveellinen elämä kuitenkin on se parempi vaihtoehto, mutta siitä ei vaan millään meinaa saada kiinni…? Aina vaan siirtää ja siirtää seuraavalle päivälle, että kyllä huomenna taas alan liikkumaan ja syömään terveellisen ruokavalioni mukaan. Tai miksei sittenkin maanantaina?

Olen tässä nyt jo useamman viikon taistellut itseni kanssa taas tämän aloituksen kanssa. Aluksi ei huvittanut tehdä mitään, teki mieli vaan maata sohvalla ja syödä koko ajan. Ensin oli ihan pakko pakottaa itseni liikkeelle ja liikkumaan. Siitä se lähti, pikkuhiljaa. Nyt olen taas siinä vaiheessa, että tekisikin mieli koko ajan olla menossa salille tai lenkille. Itse huomaan ainakin sen, että kun liikkumisesta tulee rutiini, niin kaikki muukin alkaa sujua. Vaikka ei olisi lounasta valmiina jääkaapissa, niin nopeastihan se valmistuu, kun jo aamulla tekee suunnitelman päivän ruokailuista. Ja nopeastihan siellä kaupassakin piipahtaa, kunhan muistaa mennä täydellä vatsalla ja samalla voikin ostaa vähän enemmän ruokaa, ettei tarvitse heti seuraavana päivänä käydä uudestaan.

Hyvä suunnitelma on loistava alku! Minulla on jo loppuvuodelle aikataulu viikon liikunnoille. Koska vapaa-aikaa on vähän, olen kokenut parhaimmaksi, että valitsen tietyt vakioajat, milloin käyn salilla ja milloin lenkillä. Tällä suunnitelmalla olen nyt lähtenyt liikkeelle ja katson jonkun ajan päästä, miten jaksan (liikuntakertoja tulee viikkoon aika monta). Ruokavalioni on vähän testauksessa, koska tavoitteeni ei enää ole ensisijaisesti pudottaa painoa, vaan kiinteytyä. En voi siis syödä ihan samalla tavalla kuin vielä keväällä vaan pitää muistaa, että energiaa on saatava enemmän, jotta jaksan liikkuakin enemmän. Onneksi minulla on se PT, jolta saan apua myös tähän!

PT:stä tulikin mieleen tapaamiseni Katin kanssa aiemmin tällä viikolla. Keskustelimme näistä samoista asioista, joista tässä olen kirjoittanutkin, missä mennään, mikä oli tilanne ennen kesää, mitä tavoitteita haluan asettaa syksylle jne. Näemme Katin kanssa jatkossa joka toinen viikko ja huomenna meillä onkin ohjelmassa kaksijakoisen saliohjelman läpikäynti. Kaksijakoisessa ohjelmassa vuorottelevat ylävartalon ja alavartalon treenipäivät. Kivaa, kaksijakoisella ohjelmalla olen treenannut viimeksi vissiin noin 15 vuotta sitten!

Nyt ei muuta kuin ensi viikkoon! Silloin ajattelin mietiskellä lisää ravintoasioita.