Vapaaksi makeanhimosta 8 konkreettisen askeleen avulla- verkkovalmennus

 

ASKEL 1: Toimintasuunnitelma muutokselle

Motivaation ja onnistumisen varmistaminen heti alusta alkaen. Tässä osiossa käydään läpi yleiset syyt, joista makeanhimo johtuu. Työkirjasta löytyvän tarkistuslistan ja ruokapäiväkirjan avulla löydät helposti ne asiat, joihin sinun kannattaa valmennuksessa keskittyä. Tämän pohjalta laadit oman henkilökohtaisen toimintasuunnitelmasi valmennukselle.

Lisäksi tutustut hyvinvoinnin buffetiin ja löydät helppoja tapoja tuoda hyvinvoinnin tekoja päiviisi.

Opit kiinnittämään entistä enemmän huomiota onnistumisiin ja sinulle tärkeisiin asioihin.

Pääset nauttimaan vertaistuen voimasta valmennuksen tukena!

Tässä osiossa videoita on seitsemän, niiden yhteiskesto ~49 min.

ASKEL 2: Ravitsemusperusta

Opit tärkeimmät tekijät makeanhimosta vapautumiseksi ruokavalion avulla.

Saat konkreettisia ja yksinkertaisia vinkkejä, miten koostat ateriasi oikein ja helpotat taloutesi ruokahuoltoa.

Tässä osiossa videoita on 11, niiden yhteiskesto on ~85 min.

ASKEL 3: Uni ja palautuminen

Tunnistat stressitekijät ja opit helpottamaan stressiä ja tehostamaan palautumistasi.

Opit keinoja parantaa untasi ja rentoutua.

Tässä osiossa videoita on 4, niiden yhteiskesto ~32 min. Osio sisältää lisäksi rentoutus- ja hengitysharjoituksia ja tehtäviä parempaan uneen.

ASKEL 4: Tunnesyöminen

Löydät helppoja ja tehokkaita harjoituksia tunteiden tunnistamiseen ja käsittelyyn.

Pääset miettimään, miten lisätä hyvää mieltä?

Tässä osiossa on yksi video, jonka kesto on ~15 min.

ASKEL 5: Liikunta ja arkiaktiivisuus

Opit, miten tärkeää arkiaktiivisuus on, onhan se yksi hyvinvoinnin perustan osatekijöistä.

Opit myös, millainen liikunta tukee makeanhimosta vapautumisessa?

Tässä osiossa on yksi video, jonka kesto on ~8 min.

Osio sisältää lisäksi kaksi 15 minuutin kehonpainolla toteutettavaa jumppavideota ja kaksi ~5 minuutin taukojumppavideota. Et tarvitse mitään erillisiä välineitä näihin.

ASKEL 6: Ajanhallinta

Opit, kuinka tärkeässä roolissa suunnittelu ja ennakointi ovat muutoksen tukena.

Lisäksi opit, miten voit suunnitella ja ennakoida vielä paremmin.

Löydät kalenterista enemmän aikaa itselle tärkeisiin asioihin.

Tässä osiossa on yksi video, jonka kesto on ~10 min.

ASKEL 7: Ympäristö

Huomaat selkeämmin, millainen on ympäristösi vaikutus makeanhimoon.

Opit keinoja, miten muuttaa ympäristöä muutosta tukevaksi?

Tässä osiossa on yksi video, jonka kesto on ~10 min

ASKEL 8: Et voi epäonnistua

Löydät vaihtoehtoisia keinoja, mitä tehdä makeanhimon iskiessä?

Opit myötätuntoisemmaksi itsellesi. Et ole ainoa makeanhimosta kärsivä ja sinun ei tarvitse onnistua kerralla eikä täydellisesti muutosmatkallasi.

Opit, mitä tehdä kompuroimisen jälkeen ja miksi et voi epäonnistua.

Kurssin läpikäytyäsi saat vielä yhden extra- bonuksen, jonka avulla voit päästä makeanhimosta eroon lopullisesti ja loppuelämäksesi!

Mitä tapahtuu, kun ilmoittaudut mukaan?

1. Tarkista ensin kassalla, että sähköpostiosoitteesi on kirjoitettu oikein.
2. Lähetän sinulle käyttäjätunnuksen sekä salasanan sähköpostiisi maksun jälkeen.
3. Valmennusmateriaali avataan sinulle heti maksun jälkeen ja voit aloittaa valmennuksen saman tien.
4. Valmennus on pilkottu pieniin osiin. Aloita askeleesta 1, jonka jälkeen sinulla on selkeä kuva, missä järjestyksessä sinun on parasta valmennusta käydä. Aikatauluta valmennukselle aikaa kalenteriisi. Säännöllisyys on tärkeämpää kuin nopeus.
5. Liity mukaan vertaistuelliseen Facebook- yhteisöön. Linkin ryhmään löydät heti valmennukseen sisään päästyäsi.