Ruokapäiväkirja- analyysi

Tee muutos ruokavalioosi – helposti ja motivoivasti!

Tuntuuko, että ruokavaliossasi voisi olla parantamisen varaa, mutta et tiedä, mistä aloittaa? 

Ruokapäiväkirja-analyysin avulla saat tarkkaa ja luotettavaa tietoa nykyisestä ruokailutottumuksistasi. Tämä ei ole dieetti tai lista kielloista, vaan mahdollisuus ymmärtää paremmin kehosi tarpeita ja ruokavaliosi vahvuuksia – sekä saada lempeitä vinkkejä pieniin, arkea helpottaviin muutoksiin.

Analyysi avaa sinulle selkeästi, miten ruokavaliosi tukee hyvinvointiasi juuri nyt ja missä kohdin pieniä parannuksia voisi tehdä. Tavoitteena ei ole täydellisyys, vaan oivalluksia, jotka tekevät matkasta kohti tasapainoisempaa ruokavaliota mahdollisimman helpon ja inspiroivan.

Mitä saat ruokapäiväkirja-analyysista?

Analyysin avulla saat selkeän kokonaiskuvan ruokailutottumuksistasi ja vinkkejä siihen, miten pienillä muutoksilla voit saavuttaa suuria tuloksia:
✅ Perusaineenvaihdunta ja energiankulutus – tiedät, paljonko kehosi tarvitsee energiaa.
✅ Kokonaisenergian jakauma – näet, miten hiilihydraatit, proteiinit ja rasvat jakautuvat päivittäisessä ruokavaliossasi.
✅ Tärkeiden ravintoaineiden saanti – saat tiedon esimerkiksi kalsiumin, raudan, D-vitamiinin ja kuidun määristä ruokavaliossasi ja suhteessa saantisuosituksiin.
✅ Ateriarytmi ja koostumus – onko ruokarytmisi tasapainossa? Syötkö kunnon aterioita vai välipaloja pitkin päivää? Syötkö riittävästi?
✅ Käytännölliset parannusehdotukset – konkreettisia, helppoja tapoja lisätä vaikkapa proteiinia, kuitua tai hyviä rasvoja ruokavalioosi – ei rajoituksia, vaan parempia vaihtoehtoja.

Näin palvelu toimii

1. Osta analyysi ja saat sähköpostiisi:
   • Selkeät ohjeet ruokapäiväkirjan täyttämiseen.
   • Esitietokyselyn, jolla lasken kokonaisenergiankulutuksesi.
2. Täytä ruokapäiväkirja ohjeiden mukaan ja lähetä se minulle analysoitavaksi (tähänkin saat ohjeistuksen aloitusviestissä).
3. Sovitaan puolen tunnin tapaamisaika (etäyhteydellä), jossa käydään läpi analyysin tulokset.

Miksi tämä on sinulle täydellinen palvelu?

🔸 Saat tietoa, ei arvailuja. Näet konkreettisesti, mitä kehossasi ja ruokavaliossasi tapahtuu.
🔸 Ei turhia rajoituksia. Analyysi ei kerro, mitä sinun ei tulisi syödä, vaan antaa vinkkejä siihen, miten voit parantaa valintojasi ja lisätä ruokavalioosi hyvää tekeviä aineksia.
🔸 Terveellisempi arki helposti. Pienet muutokset ruokavaliossa voivat tehdä suuren eron energiatasoihin, palautumiseen ja hyvinvointiin.

Tervetuloa kohti energisempää ja hyvinvoivempaa arkea!

Tilaa ruokapäiväkirja-analyysi tänään!
👉 Lähetämme ohjeet sähköpostiisi saman päivän aikana!