Sunnuntain etäkahvakuulat 16.4.-30.5.24

Keväällä 2018 päätin aloittaa aamutreenien ohjaamisen teemalla Kesäksi kuntoon? Kolmena aamuna viikossa alettiin treenata yhdessä huhtikuun alusta alkaen. Meillä oli ihan loistava neljän hengen porukka ja puhuttiin usein siitä, kuinka mahtavaa hyvässä seurassa on treenata. Vaikka aamulla olisi vähän uninen olo ja tekisi mieli kääntää kylkeä ja jatkaa unia liikuntavaatteiden pukemisen ja ovesta ulos lähtemisen sijaan, joka kerta jälkikäteen olo oli loistava ja päivä alkoi energisesti. Ja samalla tutustuttiin uusiin, samanhenkisiin ihmisiin! Tarkoitus oli jatkaa näitä yhteistreenejä huhti- toukokuun ajan, mutta lopulta jatkoimme syyskuun loppuun asti, jolloin lopetimme sen vuoksi, että lähdin pariksi kuukaudeksi pois Suomesta. 

Nyt muutaman vuoden tauon jälkeen ajattelin laittaa pystyyn samanlaisen, hyvänmielen liikuntaporukan! Aamutreenejä suunnittelin tähän viikko- ohjelmaan vain yhden, mutta tarvittaessa ja toiveesta voidaan niitäkin lisätä vielä toinen!

 

Mitä sinä tästä ryhmästä saat:

• kimmokkeen lähteä säännöllisesti liikkumaan
• tehokkaampaa liikuntaa porukan motivoimana
• uusia liikunnallisia tuttavuuksia
• Personal Trainerin (eli minun) suunnittelemat ja ohjaamat treenit
• tapaamiset Lassilassa tai ryhmän toiveesta vaihdellen lähialueilla, torstaisin vakiona Peikonhampaan metsässä
• treenien kesto noin 45 minuuttia (torstaisin tunnin)

Tämä liikuntaporukka sopii aloittelijoille tai jonkin verran liikkuneille. Treenit sisältävät lihaskuntoa ja aerobista harjoittelua eikä kehonhuoltoakaan unohdeta. Lihaskuntotreenit tehdään kehonpainolla sekä kuminauhoja, kahvakuulaa ja TRX-naruja hyväksi käyttäen.

Ja ennen kaikkea kaikki treenit säädetään omalle kuntotasolle sopivaksi eli voit tehdä juuri niin kevyen tai raskaan treenin kuin haluat ja pystyt.

 

Tiistaisin klo 7- 7.45

Keskiviikkoisin klo 17-17.45 

Torstaisin klo 18-19 Metsäjumppaa

Sunnuntaisin klo 18-18.45 etäyhteydellä kahvakuulaa

 

Tiistaisin ja keskiviikkoisin kuntopiiriä sisältäen kahvakuulaa, TRX:ää, kuminauhoja ja kehonpainoa.

 

Kertamaksu 6 €

Sunnuntait 5 €/6 krt

Tiistait&Keskiviikot 20 €/13 krt

Metsäjumppa- torstait 25 €/ 6 krt

Kaikki 25 kertaa 30 €

 

Olen liikunnan puolelta koulutukseltani Personal Trainer, kuntosaliohjaaja ja kahvakuulaohjaaja. 

Tarkan tapaamispaikan ja muut ohjeistukset toimitan sinulle maksun jälkeen erikseen.

Halutessasi mahdollisuuden osallistua kaikille kevään tunneille yhteishintaan 30 €, osta osallistumisesi täältä.