Firstbeat-hyvinvointianalyysit

Aloita matka kohti parempaa oloa!

Firstbeat- hyvinvointianalyysi on palautumisen ja stressireaktioiden määrää kehossasi mittaava, kolme vuorokautta kestävä mittaus, joka on todella helppo toteuttaa. Ostaessasi Firstbeat- hyvinvointianalyysin, saat sähköpostiisi linkin, josta voit parissa minuutissa tilata laitteen itsellesi kotiin toimitettuna. Lähetyksen mukana tulee myös palautuskuori. Aloitat mittauksen asettamalla pienikokoisen mittauslaitteen ihollesi kahteen kohtaan, liimapintaiset elektrodit ovat äärimmäisen helppo asettaa paikoilleen. Mittaus aloitetaan aamulla, heti heräämisen jälkeen, jonka jälkeen mittauslaite saa olla ihollasi kolmen vuorokauden ajan. Vain saunan ja suihkun ajaksi se pitää irrottaa iholta. Kun mittaus on valmis, lähetät laitteen palautuskuoressa takaisin. Palautuneesta laitteesta puretaan siihen tallennetut mittaustiedot ja kun raporttisi on valmis, otan sinuun yhteyttä yhteisen ajan sopimiseksi. Mittaustulokset käydään läpi yhdessä, joko puhelimitse, etäyhteydellä tai livetapaamisessa. Tähän menee aikaa puolesta tunnista tuntiin. Mittaustuloksista löydät varmasti yllättäviäkin asioita palautumiseesi liittyen ja näistä havainnoista on helppo asettaa itsellesi tavoitteita oman hyvinvointisi lisäämiseksi. Palautumista pystyy parantamaan melko pieninkin muutoksin omissa tekemisissä päivän mittaan. Pienillä muutoksilla on suuret vaikutukset hyvinvointiisi!

OSTA TÄSTÄ!

Kenelle hyvinvointianalyysi sopii?

  • Jokaiselle hyvinvoinnistaan kiinnostuneelle
  • Liikuntaa harrastavalle
  • Urheilijalle, jolla on harjoitusohjelma
  • Elämäntapamuutosta aloittavalle
  • Väsymyksestä, palautumishaasteista ja stressistä oireileville

Mitattu tieto auttaa tunnistamaan hyvinvointiin vaikuttavat tekijät työssä, vapaa- ajalla ja levossa.

  • Tekniikka perustuu ympärivuorokautiseen sykevälimittaukseen, jonka kautta nähdään onko tekeminen ja palautuminen tasapainossa.
  • Näyttää ja auttaa tunnistamaan, mitkä tekijät aiheuttavat stressiä ja onko palautuminen riittävää.
  • Erittäin helppo toteuttaa: ei vaadi teknisiä asennuksia ja mittalaite on huomaamaton.
  • Tutkitusti tehokas keino motivoitua elämäntapamuutokseen!

Tunnista ja taltuta stressi

  • Tunnista voimavarojasi kuluttavat tekijät
  • Näe stressipiikit ja stressin kokonaismäärä vuorokaudessa
  • Löydä syyt kuormittumisen taustalla

Palaudu paremmin

  • Tunnista päiväaikaiset palauttavat hetket ja
    unta häiritsevät tekijät
  • Löydä itsellesi sopivat keinot rentoutua.
  • Lisää voimavarojasi ja paranna
    keskittymiskykyäsi.

Liiku oikein

  • Löydä itsellesi sopiva tapa ja taso liikkua.
  • Näe liikunnan kunto- ja terveysvaikutukset.
  • Paranna työ- ja toimintakykyäsi.

Selvitä kuntotasosi
Firstbeatin uusin ominaisuus on henkilökohtainen kuntotaso. Tee mittausjakson aikana vähintään puolen tunnin pituinen reipas kävelylenkki mahdollisimman tasaisessa maastossa. Mittauslaite osaa automaattisesti mitata kestävyyskunnon tasosi kävelystäsi. Firstbeatissa toteutuu siis lisänä myös helposti toteutettava kuntotesti!

  • Helppo ja turvallinen toteuttaa: sopii kaiken kuntoisille.
  • Ymmärrettävä: saa selville, oletko ikäiseksesi hyvässä vai heikossa kunnossa.
  • Kannustava: motivoi seuraamaan kunnon kehittymistä ja liikkumaan oikein.

Mittauksen teko on HELPPOA!

Näin mittaus etenee: 

  1. Tilaus: Voit tilata Firstbeat hyvinvointianalyysin verkkokaupastamme (linkki!). Ostoksen jälkeen saat laitteen tilauslinkin ilmoittamaasi sähköpostiosoitteeseen. Laite toimitetaan suoraan kotiisi postissa mittausohjeen sekä valmiiksi maksetun palautuskuoren kera.
  2. Sykevälimittaus. Mittauksen toteuttaminen on helppoa! Toteutat kolmen päivän sykevälimittauksen aloittaen sinulle sopivana aamuna, kuitenkin viimeistään viikon kuluttua laitteen saatuasi. Saat sähköpostiisi linkin päiväkirjaan, johon voit tehdä muistiinpanoja päivästäsi, jotta muistat sitten raportin saadessasi, mitä mittauspäivien aikana on tapahtunut. Päiväkirjamerkintöjen avulla tunnistetaan päivän stressipiikit ja palauttavat hetket. Pidät laitetta kiinnitettynä kolmen vuorokauden ajan, paitsi suihkussa, uimassa ja saunassa käydessäsi. Elektrodit tulee vaihtaa kerran päivässä, esimerkiksi juuri suihkun yhteydessä. Laite on äärimäisen helppokäyttöinen. Kiinnitä laita ja varmista että siihen syttyy mittauksesta kertova vihreä valo. Eli sinun tarvitsee vain laittaa elektrodit paikalleen ja tarkistaa, että vihreä valo välkkyy. Kolmen vuorokauden kuluttua, irroita laite, pakkaa se palautuskuoreen ja laita postiin.
  3. Asiantuntijan palaute. Kun mittauksessa saatu tieto on laitteen palauduttua saatu purettua raportin muotoon, saat sähköpostitse Hyvinvointianalyysin tulokset. Tämän jälkeen sovitaan aika, jolloin käymme raportin yhdessä läpi. Sinulle selviää muun muassa:

    – Millaiset ovat liikuntasi terveys- ja kuntovaikutukset?
    – Ovatko stressi ja palautuminen tasapainossa?
    – Onko unesi palauttavaa?
    – Esiintyykö päivien aikana palauttavia hetkiä?
    – Mikä on kuntotasosi
  4. Tavoitteet ja toimenpiteet. Palautekeskustelun päätteeksi käydään läpi toimenpiteitä, joilla pystyt parantamaan hyvinvointiasi. Autan sinua valitsemaan parhaiten hyvinvointiasi tukevat tavoitteet. Saat minulta toimenpidesuositukset hyvinvointisi parantamiseksi. Asetat 1-3 tavoitetta ja mietit niihin konkreettiset, elämäntilanteeseesi sopivat toimenpiteet, joita lähdet arjessasi toteuttamaan. Pienilläkin muutoksilla voit parantaa hyvinvointiasi merkittävästi!
  5.  Mahdollisen seurantamittauksen avulla todennetaan tavoitteiden saavuttamista ja toimenpiteiden vaikuttavuutta.
Firstbeat Hyvinvointianalyysi tehdään Bodyguard 2- laitteella.

Hyvinvointianalyysin hyödyt

  • Havainnollistaa elämäntapojen vaikutukset.
  • Tunnistaa elimistöä kuormittavat ja palauttavat tekijät.
  • Auttaa tunnistamaan henkilökohtaiset palautumista edistävät rentoutuskeinot.
  • Auttaa hallitsemaan stressiä, palautumaan paremmin ja liikkumaan oikein.
  • Lisää itsetuntemusta ja motivoi parempien valintojen tekemiseen jokapäiväisessä arjessa.
  • Näyttää liikunnan vaikutukset kuntoon ja terveyteen.
  • Arvioi unen laatua ja riittävyyttä.
  • Ehkäisee työuupumusta ja parantaa työtehoa.

Katso lisää:
Firstbeat Hyvinvointianalyysin esite (pdf)
Esimerkkiraportti (pdf)