Elämäntapamuutos-ryhmä aloittaa!

Olen kehitellyt ideaa elämäntapamuutoksen vertaisryhmästä jo jonkin aikaa. Idea oikeastaan syntyi, kun osallistuin syksyllä vauvakynkkä-ryhmään, jossa keskusteltiin vauva-arkeen liittyvistä haasteista ja asioista toisten äitien kanssa ja välillä leikittiin vauvojen kanssa. Koin tuon ryhmän ihan hirveän hyväksi, kun joka kerralla keskusteltiin jokaista ryhmäläistä koskettavista asioista ja toisilta sai vinkkejä sekä sitä VERTAISTUKEA!

Mitenkään yksityiskohtaista suunnitelmaa elämäntapamuutos-ryhmän toiminnasta minulla ei ole ollut. Ajatuksena oli vain se, että yhdessä keskusteltaisiin elämäntapamuutoksen toteuttamisen haasteista ja saataisiin tukea ja kannustusta itse kunkin muutoksessa! Kirjoittelin tuossa sitten yhtenä päivänä blogitekstin siitä, mitä minulla suunnilleen oli mielessä. Laitoin Haagan ilmoitustaulu- nimiseen Facebookryhmään kyselyn, löytyisikö aiheesta kiinnostuneita. Ja kiinnostuneitahan löytyi! Aloin saada samantien yhteydenottoja ja päätinkin melko pian suurentaa ryhmän kokoa puolella (3-4 henkilöstä 7-8 henkilöön). Ryhmään olisi ollut paljon enemmänkin tulijoita, mutta liian suuri ryhmä ei palvelisi kenenkään tarkoitusta kunnolla. Sovittiin tapaaminen heti parin päivän päähän, jotta saadaan homma HETI käyntiin!

Tapasin ryhmästä kiinnostuneita henkilöitä kahtena eri päivänä, koska sama aikahan ei koskaan käy kaikille ja varsinkaan näin kiireellä aikataululla. Ryhmään osallistuvat henkilöt ovat kaikki hyvinkin samoilla linjoilla siitä, minkälaisille muutoksille olisi tarvetta.

Tapaamisessa suunnittelimme alkavamme miettiä tulevissa tapaamisissamme muun muassa seuraavia asioita:

  • liikunnan lisääminen
  • liikunnan säännöllisyys
  • tekosyiden selättäminen
  • uusien lajien kokeileminen
  • kasvisten lisääminen ruokavaliossa
  • sokeriongelma
  • tutustuminen helppoihin, uusiin, terveellisiin ruokiin
  • säännöllinen ateriarytmi
  • rentoutuminen ja pysähtyminen
  • pienten muutosten tekeminen
  • positiiviset ajatukset

Lisäksi päätimme pyytää apua ravintoalan ammattilaiselta, jolta voimme kysellä neuvoja terveelliseen ruokavalioon.

Ryhmän toimintaan kuuluu myös yhdessä liikkuminen. Päätimme aloittaa siitä, että järjestämme kerran viikossa yhteisen liikuntahetken. Sain yhdeltä henkilöltä, joka ei ryhmään valitettavasti mahtunut, ehdotuksen, että josko kaikki kiinnostuneet voisivat osallistua liikuntaryhmään erikseen. Päätimme ryhmässä, että tämä sopii! Tällä tavoin voimme harrastaa myös joukkuelajeja!

Tästä se siis lähtee! Olen aivan innoissani ja uskon, että tästä ryhmästä on kaikille siihen kuuluville paljon hyötyä. Tulevat kotikulmat tutuiksi ja pääsee tutustumaan uusiin ihmisiin! Eikä tarvitse yksinään taistella, lähtisikö jumpalle vai ei, kun TEHDÄÄN YHDESSÄ! 🙂

Ryhmän kuulumisia voi seurailla myös täältä blogin kautta.

Liikunnallista ja hyvinvoinnillista uutta vuotta kaikille!

-Heidi

 

 

Elämäntapamuutos-ryhmä

Haluaisin kerätä itselleni vertaisryhmän, jossa voisimme jokainen olla toistemme tukena terveellisemmän elämän ja uusien elämäntapojen opettelussa. Mitä siis haen:

  • 3-4 henkilöä, jotka ovat aloittaneet tai suunnittelevat aloittavansa jonkinlaisen terveellisempään elämään tähtäävän elämäntapamuutoksen

Oletko sinä yksi näistä henkilöistä?

  • Kaipaat tukea oman muutoksesi toteuttamisessa
  • Kaipaat kannustusta, kun alun motivaatio on jo hiipumassa
  • Olet valmis sitoutumaan ryhmään n. puoleksi vuodeksi (jonka verran keskimääräisesti uusien elämäntapojen omaksuminen vie)
  • Haluat tavata muut ryhmän jäsenet säännöllisesti
  • Haluat uutta liikuntaseuraa (ainakin osa tapaamisista järjestetään liikunnan parissa)
  • Asut Pohjois-Helsingissä

Vertaisryhmä auttaa onnistumaan tavoitteissa. Samojen asioiden ja ongelmien kanssa painivat henkilöt saavat toisistaan tukea ja apua. Suurimmalla osalla meistä on jo hallussa kaikki se tieto, mitä tarvitaan muutoksen toteuttamiseksi, mutta muutoksen toteuttaminen on vaikeaa tehdä yksin. Esimerkiksi laihduttamisen aloittaa samat ihmiset joka vuosi tammikuussa uudelleen ja uudelleen. Samoin olen itse tehnyt monta, monta kertaa. Elämäntapamuutos on vaikea omaksua ja sorrutaan kaikenlaisiin kuureihin. Kuurit ovat kuitenkin kuureja ja jos niiden jälkeen jatkaa samalla tavalla kuin ennen niitä, päädytään takaisin lähtöpisteeseen. Itselläni (ja etsimilläni ryhmäläisillä) on tarkoituksena tehdä yhdessä muutoksista pysyviä, ettei enää ensi vuoden tammikuussa tarvitse aloittaa uudestaan.

Mitä ryhmä sinulle antaa?

  • lisämotivaatiota
  • uutta puhtia
  • ehkä lisätietoa jostain alueesta
  • kannustusta, kun et aina jaksa
  • uusia tuttavuuksia
  • lenkki-/urheiluseuraa
  • Ja paljon muuta!

Ryhmän kokoontuessa ensimmäisen kerran (ensimmäinen tapaaminen järjestetään mahdollisimman pian), sovitaan yhdessä tavoitteista ja tapaamisten sisällöstä. Voimme tavata viikoittain, joka toinen viikko tai kuukausittain. Voimme käyttää esimerkiksi omien yhteistyökumppanieni, hyvinvointialan yrittäjien tarjoamia palveluita tavoitteidemme saavuttamiseen (tai olla käyttämättä, myös tästä sovimme yhdessä).

Itse ryhmään osallistuminen on maksutonta. Minä en ole ammattilainen elämäntapamuutokseen liittyvissä asioissa, mutta toki ohjaan ryhmän alkuun ja teen tarvittavat järjestelyt. Ja lupaan ainakin omasta puolestani kannustaa sinua omassa muutoksessasi täysillä!

Tehdään yhdessä PYSYVÄ elämäntaparemontti!

Jos kiinnostuit, ota yhteyttä:

  • alla olevan yhteydenottolomakkeen kautta tai
  • sähköpostilla: kauneuspopup@live.com

Kerro viestissäsi lyhyesti omasta tilanteestasi ja MIKSI juuri sinä olisit sopiva ryhmään.

RYHMÄ TÄYTTYI TODELLA NOPEASTI, olen ihan ihmeissäni! Tällä hetkellä ei paikkoja ryhmään valitettavasti ole, vaikka paikan ihan jokaiselle halukkaalle haluaisinkin tarjota. Jos kuitenkin olet kiinnostunut aiheesta, laita ihmeessä viestiä. Otan sinuun yhteyttä, jos tulee peruutuksia tai vaikkapa toinen ryhmä!